WOD 02.11.2021
2 novembre 2021
WOD 04.11.2021
4 novembre 2021
OBJECTIFS: En ce milieu de semaine, vous aurez un AMRAP où le but sera d’améliorer votre résistance musculaire sur l’intégralité de votre corps. Adaptez la charge ou les options de mouvements et c’est parti!
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FOCUS: Tout d’abord, sur les KB Front Rack Lunges. Concentrez vous sur le maintien du buste droit. Engager le genou arrière en premier afin de bien effectuer les lunges. Ensuite, sur les Hollow Rock. Veillez à vous concentrer sur le bas du dos constamment plaqué au sol, quelque soit l’option de mouvement. Enfin, sur les Strict Pull Ups, concentrez vous sur la position de Hollow durant la totalité du tirage.
STIMULI: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
FORMAT: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
COMPLEXITE: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
SCALING: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
MODALITES: Gymnastique, Weightlifting