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Objectifs: Vos jambes auront du mal à s’en remettre. Vous retrouverez le même workout à 1:30 d’intervalle. A voir si vous serez capable de le faire plus rapidement ou alors juste limiter la casse! 😉
Home WOD: Pratiquez les mouvements de Weightlifting avec la charge externe que vous avez à disposition.
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Focus: Tout d’abord, sur le DB Snatch. Concentrez vous sur le saut après la première phase de tirage. Ensuite, veillez à avoir le coude proche des côtes durant le tirage haut. Enfin, sur les Jumping Lunges. Faites un focus sur la flexion première du genou arrière afin de faciliter l’alignement entre ce dernier et la hanche.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou la charge au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique