Objectifs: L’un des meilleurs couplets. De la course, couplée à un mouvement de Weightlifting lourd. Un excellent moyen de mieux appréhender une charge lourde avec le cardio haut.
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Focus: Tout d’abord, sur la course. Faites un focus sur le fait de ne pas poser les talons au sol et profitez-en pour relâcher vos bras et épaules. Enfin, sur le Squat Clean & Jerk. Veillez à vous concentrer sur la double extension de hanches caractéristique à ce mouvement.
Stimuli: Votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning