Objectifs: HEAVY DAY. A nouveau deux parties. La première axé sur du lourd autour du mouvement du Hang Power Clean. La suivante, l’application de ce mouvement dans un partner workout. Soulever lourd et amusez-vous!
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Focus: Tout d’abord, sur le départ. Veillez à avoir les épaules en avant de la barre avec cette dernière au dessus des genoux. Ensuite, faites un focus sur l’extension de hanche qui devra ressembler à un saut vers le haut. Enfin, veillez à conserver le poids du corps dans les talons à la réception, les hanches vers l’arrière.
Stimuli: Travail de force puis d’endurance musculaire sur le Hang Clean.
Format: Heavy Day. Vous devrez soulever la charge la plus lourde possible selon votre forme du jour. AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant un seul mouvement de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le mouvement, la charge ou le volume au besoin.
Modalité: Weightlifting