Objectifs: Benchmark Day. Retour des Hero workout après les deux Girls Workouts consécutifs. Trois mouvements avec peu de répétitions afin d’effectuer un maximum de tours. Enjoy!
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Focus: Tout d’abord, sur le Push Press. Faites un focus sur l’extension de hanche avant la Press. Ensuite, sur les KB Swings. Même principe, tout en vous focalisant sur le hinge en position de départ. Enfin, sur les Box Jumps. Veillez à vous concentrer sur le rebond au sol afin d’aller plus vite sur vos répétitions.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Round As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et un de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou le mouvement au besoin.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique