Objectifs: Un Crossfit.com pour terminer la semaine. Un seul mouvement mais très challengeant pour vos épaules. Essayez de faire le moins de break possible pour éviter les burpees.
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Focus: Tout d’abord, sur les Handstand Hold. Concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Enfin sur les Burpees. Faites un focus sur le “rebond” au sol afin d’aller vite et sur le fait de ramener.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les répétitions et mouvements demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique