Objectifs: C’est parti pour un super sprint composé de deux mouvements. Ils vous permettront de renforcer votre midline et plus particulièrement votre bas du dos. Bonne fin de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Sprawls. Veillez à avoir une de vos jambes fléchies afin de mieux vous réceptionner au sol tout en étant rapide sur cette transition. Enfin, sur les Suitcase Deadlifts. Faites un focus sur votre dos droit tout en maintenant ce dernier neutre sans effectué de torsion due à la charge.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de rounds des mouvements et répétitions durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting, Metabolic Conditioning