Objectifs: Un classique couplet avec un sprint un peu long. Le Split Clean est peu pratiqué mais ce sera un excellent moyen pour le transférer sur les autres mouvement de WL.
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Focus: Tout d’abord, sur les Split Cleans. Concentrez vous sur la réception stable en position de Split après le saut. Enfin, sur les Double Under. Concentrez vous sur le mouvement des poignets tout en conservant le rebond au niveau de l’avant du pied.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les mouvements demandés le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Metabolic Conditioning et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Metabolic Conditioning, Weightlifting
