Objectifs: C’est parti pour un cassage de jambes en bonne et due forme! Adaptez la charge ou le nombre de tours au besoin et tenez le coup!
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Focus: Tout d’abord, sur les Up&Down Deadlift. Veillez à vous concentrer sur la phase de retour avec le dos neutre. Ensuite sur les Thrusters. Faites un focus sur l’extension des jambes avant la press ainsi que sur l’amplitude complète de mouvement. Enfin sur les OH Lunges. Faites un focus sur l’alignement entre les épaules et la charge ainsi que sur le noyau du corps stable.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Weightlifting