Objectifs: Deux mouvements, un volume progressif mais aussi dégressif. Adaptez la charge et accrochez vous pour venir à bout de ce workout.
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Focus: Tout d’abord, sur les Swings. Veillez à vous concentrer sur la position neutre du dos, et la phase de retour avec les mains proches des hanches. Ensuite sur les Pulls. Faites un focus sur l’alignement des épaules et des hanches et les coudes proches de côtes pendant le tirage.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer les mouvements et répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastic et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
