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L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd. Deux formats seront proposés aujourd’hui.
3 Série de 3 répétitions; montée en charge puis gardez la même charge durant les 3 sets.
Rapprochez vous de 85% de votre max.
Puis pratiquez 3 séries de 10 répétitions : concentrez vous sur la vitesse d’exécution.
Mouvement: Back Squat