Objectifs: Un classique AMRAP en ce début de week-end. Vous aurez la combinaison d’un mouvement de Weightlifting et de Gym. Parfait pour ce samedi!
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Focus: Tout d’abord, sur les Burpees. Faites un focus sur le “rebond” au sol afin d’aller vite et sur le fait de ramener. Enfin sur les Hang Clean & Jerk. Concentrez vous sur la double extension de hanches caractéristique de ce mouvement. Aussi, n’hésitez pas à utiliser le swing afin de moins vous fatiguer sur le Clean.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalités: Gymnastique, Weightlifting