Objectifs: L’Open arrive à grand pas. Du coup, on continue la préparation avec une adaptation « Equipment Free » que vous pourrez retrouver dans quelques jours. Bon début de semaine!
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Focus: Tout d’abord, sur les Walking Lunges. Concentrez vous sur la flexion primaire de la jambe arrière à chaque répétition. Ensuite, sur les Burpees. Faites un focus sur le « rebond » au sol afin d’aller vite. Enfin, sur les HSPU. Concentrez vous sur la position de Tripod entre votre tête et vos mains en bas du mouvement.
Stimuli: Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. AS Many Rounds As Possible. Priorité au temps. Vous devrez effectuer un maximum de répétitions des mouvements demandés dans le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting.
Scaling: Adaptez le volume, la charge ou les mouvements au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting