16 mai 2021
Objectifs: Un format de WOD très connu mais avec de légères variations dans les mouvements. Adaptez la charge ou les options afin de bouger sur l’intégralité […]
5 mai 2021
Objectifs: Un couplet en ce milieu de semaine qui challengera votre midline et votre chaîne postérieure. Adaptez la charge et l’option du L-Sit pour effectuer chaque […]
16 avril 2021
Objectifs: On termine la semaine avec un complexe de mouvements qui amélioreront votre force de poussée sur le haut du corps tout en renforçant aussi votre […]
11 mars 2021
Objectifs: Ce format, vous le connaissez, et pourtant à chaque fois il vous surprend et vous laisse sur le carreau. Adaptez les options de mouvements afin […]
22 janvier 2021
Objectifs: 100% Gym en cette fin de semaine. Vous aurez un temps de travail important alors adaptez bien vos options de mouvements pour tenir les 25 […]
20 novembre 2020
Objectifs: Trois mouvements de Gym, une minute pour effectuer chacun d’entre eux. Cet EMOM peut paraitre simple mais méfiez vous! JM est toujours en charge de […]
29 octobre 2020
Objectifs: Pour cette dernière session en extérieur avant les WODs Zoom, vous retrouverez deux mouvements qui mettront à mal votre midline. Adaptez la charge ou les […]
12 septembre 2020
Objectifs: En ce samedi vous aurez un workout qui sera excellent pour renforcer votre cardio, force de tirage, de poussée mais aussi votre midline. Home WOD: […]
10 juin 2020
C’est parti pour un workout 100% Gym à nouveau! WARM UP: 10-8-6-4-2 Burpees 20-16-8-4 alternated V-ups 20 air squat à la fin de chaque pallier AFTER […]