WOD de CF Laval, l’objectif est d’effectuer un burpee inversé. Cela consiste à s’allonger sur le dos, revenir en se mettant debout et utiliser l’élan
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L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd. Aujourd’hui vous enchainerez 3 exercices de suite, 3 Back Squat qui devront être lourds (si premier heavy day,
Le DB Split Snatch est un mouvement qui est un réel challenge en terme de coordination. Il est interessant pour travailler votre gainage dynamique. Vous
Aujourd’hui, vous aurez un sprint au programme, l’objectif est d’aller le plus vite possible.Utilisez le warm up pour monter en temperature.Chaque exercice devra être effectué
L’objectif de cet entrainement est de partager les reps avec son partenaire.Le volume de reps total est très important, donc dès le début alternez toutes
L’objectif de cet entrainement est de réaliser un sprint.Utilisez donc une charge qui vous permet de faire les 15 reps unbroken.Gardez un rythme rapide mais
L’objectif de cet entrainement est d’améliorer l’activation des épaules, c’est à dire de repousser une charge.Lors du handstand walk et les OH lunges concentrez vous
L’objectif de cet entrainement est de soulever lourd. Les 3 premières séries sont considérées comme une montée de charge. Puis gardez la même charge sur
