Un bon Chipper bien salé pour terminer cette semaine en beauté! Restez constant tout en essayant de faire de longues séries.
▶︎Abonnez vous à notre chaîne : https://www.youtube.com/user/ReebokCrossfitLouvre?sub_confirmation=1
▶︎Suivez nous sur Instagram https://www.instagram.com/crossfitlouvre https://www.instagram.com/crossfitlouvre2 https://www.instagram.com/crossfitlouvre3
Focus: Tout d’abord sur les Grasshoppers. Concentrez vous sur l’amplitude de mouvement et l’engagement du bassin vers l’avant pour toucher vos avants bras. Ensuite concernant Ground To Overhead: Concentrez vous sur l’accélération aux hanches avant d’amener la charge au dessus de la tête. Puis viennent les Plank To Touch Feet. N’hésitez pas à fléchir les jambes pour mieux toucher vos pieds. Après cela, vous aurez des Devil Press, où votre focus principal sera identique aux Ground To Overhead. Avant de terminer, concernant les Burpees Over, optez pour le Step Over plutôt que le Jump pour garder une constance sur le mouvement. Enfin, sur les Wall Climb, conservez les épaules alignées avec les hanches et repoussez fort le sol avec vos mains.
Stimuli: Entrainement long où vous retrouverez de multiples mouvements sur un large volume de répétitions. Ainsi, votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Chipper. Plus de 3 mouvements à réaliser le plus rapidement possible malgré la fatigue qui s’accumulera sur l’ensemble de votre corps.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting. Le volume dégressif malgré la multitude de mouvements vous permettra de garder un rythme rapide malgré le temps pris pour réaliser le workout.
Scaling: Adaptez les mouvements et la charge au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
Mouvements: Grasshopper, Ground To Overhead, Plank To Touch Feet, Devil Press, Burpee Over, Wall Climb