Ce Wod sera un For Time en série dégressive sur un couplet . Breakez le moins possible sur les thrusters et gardez le rythme sur les burpees!
Si vous trouvez les trois chansons ( nom du chanteur, nom de la chanson) cachées dans cette superbe présentation, vous gagnez un training zoom privé avec @theshakershow sur le burpee !!
Notez les en commentaires!!!
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Focus: Tout d’abord les Thrusters. Concentrez vous sur le fait de tendre fort les jambes avant de pousser votre charge au dessus de la tête. Sur la fin du mouvement, faites un focus sur l’engagement de la tête entre les bras afin de de stabiliser cette dernière. Enfin pour les Burpees, vous connaissez la musique. Veillez à conserver un bon rythme sur ces derniers.
Stimuli: Entrainement de type sprint où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Vous devrez effectuer le nombre de répétitions demandé le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Weightlifting et un de Gymnastique. Les deux vous demanderont coordination et endurance musculaire. Bien que ces derniers vous feront aussi travailler votre endurance cardio respiratoire.
Scaling: Adaptez les mouvements au besoin ou le volume de répétitions.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
Mouvements: Thruster, Burpee