Pour attaquer le week end en beauté, retrouvez le wod d’aujourd’hui, la stimulation recherchée les options possibles et un exemple de warm up !
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Focus: Tout d’abord les Double Under. Veillez à être le plus relâché possible durant votre saut. Faites aussi un focus sur la rotation des poignets. Ensuite, peu importe l’option choisie pour les HSPU. Concentrez vous sur la position de Tripod entre la tête et les mains afin de retrouver un angle de press connu.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant un mouvement de Conditionnement Métabolique et un de Gymnastique. Les deux vous demanderont coordination et endurance musculaire. Bien que ces derniers vous feront aussi travailler votre endurance cardio respiratoire.
Scaling: Adaptez les mouvements au besoin ou le volume de répétitions.
Modalité: Gymnastique, Conditionnement Métabolique
Mouvements: Double Under, HSPU