Place à des efforts courts et répétez aujourd’hui!
Quatre séquence de cinq minutes, entrecoupées de deux minutes de récupération. Enchaînez mountain climbers, hand release push ups et down and up to tuck jump à la vitesse de l’éclair pour avoir le meilleur score possible!
Découvrez le stimulus recherché, les options d’adaptations et le warm-up à la fin de cette vidéo.
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Focus: Tout d’abord les Mountain Climbers. Concentrez vous sur la position de vos épaules par rapport à vos mains. Ils devront rester alignés, de même pour vos hanches et épaules. Ensuite sur les Push Ups Hand Release. Faites un focus sur le maintien de la midline, notamment sur la phase de montée. Enfin concernant les Up&Down to Tuck Jump: concentrez sur la phase de saut à amener vos genoux proches de la poitrine.
Stimuli: Entrainement intermittent aujourd’hui où vos 5 minutes d’effort seront entrecoupées de 2 minutes de récupération. Ainsi, votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Vous devrez effectuer un maximum de tours durant le temps imparti.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique. De ce fait, votre endurance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: Mountain Climber, Push Up Hand Release, Up&Down Tuck Jump