Afin de terminer sur une bonne note, vous aurez aujourd’hui un Hero Workout long, douloureux, mais surtout très intense. Vous le savez les Hero WOD sont réputés pour leurs côtés piquants! Un excellent moyen de rendre hommage tout en donnant le meilleur de soi.
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Focus: Tout d’abord sur les Jumping Lunges. Faites un focus sur l’alignement du genou avant avec la cheville et celui du genou arrières avec les hanches. Ensuite sur les Hollow Rock, conservez votre bas du dos au sol durant tout le mouvement. Après ça, sur les Air Squat, veillez à garder une amplitude de mouvement complète. Enfin, sur les Sit Ups et les Burpees. Pour le premier, gardez le bassin au sol. Pour le second, essayez de garder un rythme le plus constant possible.
Stimuli: Entrainement long où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve. Et cela plus que d’ordinaire, car il s’agit d’un Hero WOD.
Format: AMRAP. As Many Rounds As Possible. Votre objectif sera d’effectuer un maximum de tours durant les 35 minutes données.
Complexité: Entrainement contenant uniquement des mouvements de Gymnastique. Aussi, votre principale difficulté sera sur votre résistance musculaire au niveau des jambes.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: Jumping Lunges, Air Squats, Hollow Rock, Sit Up, Burpees