Aujourd’hui, vous aurez un WOD en deux parties. Il s’agira de deux sprints de deux mouvements simples d’exécution. Adaptez le volume au besoin et c’est parti!
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Focus: Tout d’abord sur les Air Squats. Faites un focus sur l’amplitude de mouvement. Ensuite, concernant les Burpees, concentrez vous le « rebond » au sol afin d’enchainer plus rapidement les répétitions. Après ça, sur les Shoulder Press, veillez à conserver une poussée la plus verticale possible en gardant la charge alignée avec l’épaule durant tout le mouvement. Enfin, sur les Inchworms, faites un focus sur l’engagement des épaules durant tout le mouvement.
Stimuli: Entrainement de type sprint intermittent où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. L’objectif sera de réaliser l’intégralité des répétitions et mouvements le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Gymnastique et de Weightlifting. Aussi, votre principale difficulté sera le volume de répétitions demandé.
Scaling: Adaptez les mouvements, la charge et le volume au besoin.
Modalité: Gymnastique, Weightlifting
Mouvements: Air Squat, Burpee, Shoulder Press, Inchworm