Pour finir la semaine, vous aurez un workout très demandeur autant sur le haut que sur le bas du corps. Trouvez une charge qui vous permet de faire les répétitions avec le moins de récupération possible.
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Focus: Dans un premier temps sur le Deck Squat, concentrez vous sur le fait de « lancer » la charge vers l’avant afin de retrouver une position de Squat stable. D’autre part, veillez à conserver la tension en position basse pour éviter les tensions dans le bas du dos. Enfin, concernant les Floor Press, faites attention sur la phase de descente à contrôler cette dernière pour éviter les chocs sur les coudes.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For time. Priorité à la tâche. Ainsi donc, vous devrez effectuer le plus rapidement le Format demandé. Soit 7 tours.
Complexité: Entrainement contenant deux mouvements de Weightlifting. Votre endurance musculaire sera mis à rude épreuve.
Scaling: Adaptez la charge et les mouvements.
Modalité: Weightlifting
Mouvements: Deck Squat, Floor Press