On continue la semaine avec un entrainement composé de deux parties. Sur la première vous travaillerez un Skill vous permettant de travailler votre marche sur les mains. Sur la suivant un double workout, dont vos épaules se souviendront.
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Focus: Sur le Shoulder Tap, selon vos options, concentrez vous sur l’alignement entre les hanches et les épaules. Si vous optez pour le Handstand, contractez fortement vos jambes afin de gagner en stabilité et mieux réussir la balance nécessaire sur le mouvement. Ensuite concernant le Handstand Push Up, concentrez vous sur la position de Tripod entre la tête et les mains afin de retrouver un angle de press connu. Enfin sur les Bag Swings, faites un focus sur la contraction forte de vos jambes et vos fessiers afin de relâcher la tension au niveau des bras.
Stimuli: Entrainement court où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve.
Format: For Time. Priorité à la tâche. L’objectif sera d’effectuer le nombre de tour demandé le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique. Le « Repeat » sera la partie la plus difficile du workout donc choisissez bien vos options notamment sur le HSPU.
Scaling: Adaptez la charge et les mouvements.
Modalité: Weightlifting, Gymnastic
Mouvements: Shoulder Tap, HSPU, Bag Swing