C’est parti pour un workout 100% Gym à nouveau!
WARM UP:
10-8-6-4-2 Burpees
20-16-8-4 alternated V-ups
20 air squat à la fin de chaque pallier
AFTER PARTY:
TABATA: Iso Squat / Handtstand Hold
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Focus: Tout d’abord sur les Pulls, concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches durant tout le mouvement. Ensuite sur les Push Ups, faites le même focus, tout en essayant de conserver les coudes proches des côtes. Enfin sur les L-Sit, faites en sorte selon l’option de que vous choisissez, de garder un angle droit avec votre corps. Ainsi que de repousser la tête hors des épaules.
Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Format: AMRAP 15′. Vous devrez effectuer un maximum de tours en 15 minutes.
Complexité: Workout contenant uniquement des mouvements de Gymnastique. La principale difficulté sera sur le haut du corps, sollicité par les pull et push.
Scaling: Adaptez les mouvements et le volume de répétitions au besoin.
Modalité: Gymnastique
Mouvements: Pull, Push Up, L-Sit