Un bon Chipper comme on les aime au programme. Beaucoup de mouvements pour finir avec le meilleur: Les Wall Climb. Accrochez vous, ne partez pas trop vite et bon courage!
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Focus: Concentrez vous sur le rythme et sur le mouvement des poignets sur le Double Under. Ainsi vous économiserez vos épaules. Ensuite sur les DB Snatch, faites un focus sur la transition en essayant de conserver le coude proche des côtes. Après cela, sur les Goblet Squats, vous devrez conserver une amplitude complète et une bonne position du buste. Concernant les Ice skater et les Sit Ups, ils seront les mouvements sur lesquels vous pourrez relâcher un peu et donc récupérer. Et enfin, sur les Wall Climb, essayez d’aller le plus vite possible pour terminer le workout.
Stimuli: Entrainement long où votre résistance cardio respiratoire et musculaire seront mises à rude épreuve. En effet, vous avez un gros volume total de répétitions avec une grosse variété dans les mouvements.
Format: For Tim. Priorité à la tâche. L’objectif est de compléter les répétitions demandées le plus rapidement possible.
Complexité: Entrainement contenant plusieurs exercices de weightlifting, de gymnastique et de metabolic conditioning. Votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.
Scaling: Adaptez les mouvements et la charge de façon à bouger le plus rapidement possible.
Modalité: Weightlifting, Gymnastique, Metabolic Conditioning
Mouvements: Double Under, DB Snatch, Goblet Squat, Ice Skater, Sit Up, Wall Climb