Home WOD 05.06.2020

Trois mouvements aujourd’hui avec un gros volume de répétitions. Vous retrouverez le fameux 2 Pump Burpees qui mettront à mal votre force du haut du corps.

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Focus: Tout d’abord sur les Bag Swing. Concentrez vous sur la position de retour en faisant face au sol avec votre torse ainsi que sur l’extension de hanches pour relâcher vos bras. Ensuite sur les Jump Over, faites un focus sur le rebond au sol sans poser les talons sur ce dernier. Enfin sur les 2 Pump Burpees, concentrez vous sur l’alignement entre les épaules et les hanches.

Stimuli: Entrainement de durée moyenne où votre résistance musculaire et cardio respiratoire seront mises à rude épreuve.

Format: For Time. Priorité à la tâche. Vous devrez effectuer les 5 tours le plus rapidement possible.

Complexité: Entrainement contenant des mouvements de Weightlifting et de Gymnastique. La principale difficulté sera sur le 2 Pump Burpees.

Scaling: Adaptez les mouvements, la charge et le volume de répétitions au besoin.

Modalité: Gymnastique, Weightlifting

Mouvements: Bag Swing, Jump Over, 2 Pump Burpee